お腹だけではなく顔のたるみの原因でもあるコロナ太り

新型コロナウィルス感染症の世界的な拡大で、外出を控える生活スタイルがすっかり定着してしまいました。
しかし、感染しないためには家にいることが大切なのは分かりますが、どうしても運動不足になってしまうことは否めません。

摂取カロリーを控えても家の中では必然的に運動量が少なくなってしまいますので、日頃からダイエットを心がけている人以外ではコロナ太りで体重の増加や顔のたるみに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

コロナ太り

顔のたるみは体重が増加したことにより顔周りに脂肪が付くことに加え、マスクを日常的にすることにより口周りの筋肉が衰えてしまうことが大きな要因です。
マスクをしているとどうしても無表情になってしまうので、口角が下がってしまうので
よりたるみを加速させてしまう他、血行不良による老廃物の蓄積や塩分の取りすぎによるむくみ、加齢によるフェイスラインの崩れなどさまざまです。

顔にはおよそ60種類もの筋肉がありますが、日常生活で使えているのはその中のわずか20パーセント程度と言われおり、更にコロナで使わなくなってしまっているのでたるみを加速させています。

マスクをしていてもなるべく筋肉を動かすようにして、顔のたるみを最小限に抑えるようにすることが大切です。

顔のたるみをケアするために口輪筋を動かそう

顔のたるみを解消するには表情筋を動かすことが大切と言われていますが、表情筋は顔に存在する筋肉を総称するもので、顔のどこに筋肉があるのか意識しにくいため多くの人が顔の運動不足になっています。

およそ60個ある表情筋の中で、顔のたるみを防ぎ若々しいフェイスラインを作るには、口の周りを輪のように囲んでいる「口輪筋」を鍛えるのが効果的です。

主に口を開けたり閉じたりするときにつかう筋肉ですが、これが衰えてしまうと口元のシワやたるみを作ってしまい実年齢よりも老けて見える原因となります。

表情筋の衰えが気になる

口輪筋を鍛えるには、「あ」と「お」の口を作るエクササイズがおすすめです。
まず、口を縦に開けて「あ」の形の口を作りますが、このときに目尻と唇周辺の筋肉が縦に引っ張られていることを意識するように行います。

つぎに「あ」の口のまま唇を前に突き出すようにして、息を吐きながら「お」の口を作ります。
唇を前に突き出すことで、頬が横へ引っ張られていることを感じながら行いましょう。

これをセットで10回、一日に5回程度行うと効果的です。
この顔のたるみ防止エクササイズはテレビを見ながらやお風呂に入りながら簡単にできますので、毎日欠かさずに行うことが大切です。


シャンプーの仕方で変わる顔のたるみ

毎日鏡を見るたびに気になるのが顔のたるみですよね。

年齢を重ねるごとに確実に少しずつ下がってくるので、
少しでも対策をしておくことが必要です。

そこで毎日のお手入れで何か簡単にできる改善方法はないか考えてみましょう。
実は頭と顔のたるみには大きな関係があることはご存知でしたか?

頭の血行が悪くなると頭の皮膚は顔とつながっていることもあり、顔にも影響を及ぼすのです。
そこで毎日のシャンプーで頭皮をほぐし、顔のたるみ改善を行いましょう。

シャンプー時のマッサージ

正しい方法で行えば、毛髪も顔の皮膚健康になるのです。
では正しいシャンプーの方法は以下です。①しっかりと予洗いする→②シャンプーをしっかり
手で泡立てる→③毛穴をしっかりと洗い毛先は軽く→④指の腹で頭皮マッサージをしっかりと
行う→⑤しっかりと洗い流す

この中で大切なのは毛穴を中心に洗い、頭皮をマッサージすることです。
ここでしっかりと血行をほぐすと顔のたるみも自然と改善されてきます。

顔のたるみの治療とおすすめの体操

顔のたるみの悩みを解消したいと考えた場合に有効な治療法が、
フェイスリフトです。

たるんでのびてしまった皮膚の一部を切り取り、顔の皮膚全体を
上の方へと引き上げ、生え際の辺りで縫合をしていくというのが、
一般的な治療法になりますが、それ以外にも糸で引き上げる事で、
顔に傷跡が残らない治療というのも可能になっています。

傷跡が残る場合でも、生え際の辺りで縫合する為、前髪で生え際が見えないようにしておけば、
周りの人に傷跡の存在を気付かれる事はありません。

ただ、顔のたるみは気になっても、治療まではまだ考える事が出来ないという人もいるでしょう。

そんな場合は、顔のたるみに有効な顔の体操をしておく事がおすすめです。
顔のたるみの原因のひとつに、表情筋の衰えがあります。

表情筋というのは使う事によって鍛えていく事が可能です。そして表情筋が鍛えられれば
顔全体が引き締まるだけでなく、顔についた皮下脂肪を燃焼させやすい状態を作る事が出来ます。

そんな表情筋を手軽に鍛えたいなら、あいうえおの五文字を一文字ずつ
はっきりと発音するような形で、顔全体を動かしていくトレーニングが有効です。

この時、口元だけを動かすのではなく、目を大きく見開く等、顔全体を動かすようにすれば、
顔の筋肉をしっかりと鍛えていく事が出来ます。

すぐに大きな効果が出るという訳ではありませんが、繰り返していく事で
表情筋が鍛えられ、顔全体が引き締まり、若々しい印象へと変わっていきます。

顔を引き締める


1日3分!ハンドマッサージで顔のたるみ対策!

顔のたるみ

気になる顔のたるみは、ハンドマッサージで改善することができます。
たった3分でできるので、スキンケアの時間に気軽に行うことができます。

顔のたるみを解消するためには、皮膚を持ち上げるように
マッサージしていくことがポイントです。

最初に目の回りです。
まぶたに指の腹を優しく沿わせてこめかみまでマッサージします。

そして目の下は骨に沿ってマッサージし、
目尻をあげるようにこめかみまで指をすべらせます。

次に頬です。口の横の部分に手を当て、耳の横まで
頬を持ち上げるようにマッサージします。

口の口角、そして法令線を上へ伸ばすように意識しましょう。

ハンドマッサージ

最後にあごです。
指でピースサインを作り、あごから耳の下まで2本の指を沿わせて
マッサージをします。

これを毎日行うことで顔のたるみを改善していくことができます。
リンパ液も流れやすくなるため、むくみにも効果的です。

お風呂上がりや朝のスキンケアの時間に習慣として取り入れると
続けやすいです。

ゴットハンドと呼ばれた田中宥久子|カリスマ美容家のマッサージの魅力

田中 宥久子は、世界中のセレブたちの間で絶大な注目と信頼を寄せられています。
女性の美しさを最大限に引き出すための造顔マッサージは、驚くほど高い効果を発揮して
若々しいハリのある素肌に導いているのです。

2003年に彼女が立ち上げた化粧品ブランドの『SUQQU』は、幅広い年齢層の女性たち
から熱狂的な支持を得ていました。その後、2006年に独立をしてオリジナルの美容理論を
提唱したのです。

顔の筋肉が衰えることで老けて見えることに着目して、自分の手で効果的なハンド
マッサージサービスを提供しています。実際に施術を受けた人々の口コミによる評価は
非常に高く、リフトアップ効果を大いに期待できると喜ばれているのです。

その後はリピーターとなる利用者が多く、頼りになるサービスとして親しまれています。

アルコールを飲んだ後や疲れがたまって寝不足で困っている人のために、きめ細やかな
ハンドマッサージを行うことによってリンパの流れをスムーズにしてむくみの解消にも
役立っているのです。

このように、田中 宥久子は美容のカリスマとしてあらゆる年代の女性たちから
ゴッドハンドと呼ばれているといえます。肌に美しいツヤを与えてくれる心強い味方です。


ブルドッグにはなりたくない!顔のたるみを防ぐためには

顔のたるみが深刻化すると、ブルドッグのような状態になって
しまう事があります。

この状態になる事を予防する為に重要になってくるのが
顔のたるみを防ぐ事です。

たるみを改善したい、予防したいと考えた場合、肌の中の
コラーゲンを守る事、表情筋を鍛える事が有効です。

紫外線

肌の中のコラーゲンは加齢によって減少するだけでなく、
紫外線によっても破壊されていく為、外出時は日焼け止めを
塗る等、紫外線対策をしておく事が大切です。

更に、表情筋が衰えてきた場合も顔はたるみやすくなります。

表情筋を鍛える為には、あいうえおを一文字ずつ、
顔全体の筋肉を使いながらはっきりと発音していく、
もしくは歯の表面を舌でなぞるようにしていく舌回し等の
フェイスエクササイズが有効になります。
日焼け止め
フェイスエクササイズはとても手軽に行えるので、
毎日続けていく事で、表情筋を鍛え、顔がたるみにくい
状態を作っていく事が出来ます。

顔のたるみの予防と改善にはコラーゲンを守る事、
そして表情筋を鍛える事が有効です。

 

顔の美人比に近づける!?モダイオラスを刺激するマッサージ

美人の顔には共通した比率である「美人比」があります。鼻下からあごまでの距離が
眉から鼻下までの距離よりやや短いのが理想の比率です。

この比率に大きな影響を与えるのが、「モダイオラス」というえくぼができる位置に
ある顔の筋肉が集まるポイントです。加齢によってこの部分の筋肉が硬くなると、
皮膚と一緒に下がってきてしまいます。

それによって「たるみ」が出てきて、理想の比率が崩れ美人比が失われてしまうのです。
これを防ぐにはモダイオラスをマッサージして刺激することが効果的です。

1日1分のマッサージでも大きな効果があるようです。

顔のたるみは深刻化する前に防ぐことが重要です。顔のたるみを予防するには、
コラーゲンを守ること・表情筋を鍛えること・モダイオラスを刺激することが有効です。

コラーゲンを守るためには、破壊されないために紫外線対策をしておくことが重要です。
表情筋を鍛えるためには、顔全体の筋肉を使ったフェイスエクササイズが有効になります。
モダイオラスを刺激するには、ポイント部分をしっかり抑えた上でマッサージをすることです。

全て毎日の積み重ねが大切になります。
たるみの深刻化を防ぐには、日々少しずつ予防に取り組むことが必要です。


10代、20代なのに顔のたるみが…原因は一体何?

10代、20代と言えば肌がつやつやとし、ハリも十分にある年代です。
アンチエイジングという言葉とは無縁に思われる世代ですが、
顔のたるみが気になる人が増えているようです。

実際、10代、20代の顔のたるみは老化が原因ではなく、
「スマホたるみ」という言葉があるように、スマホが原因です。
スマホを使っている時、どんな姿勢になっているか
意識したことがあるでしょうか。

多くの人はスマホを使用している時は、首が前に傾き、
座っている場合は背中も丸くなっています。

首が前に傾くと、顔の下の部分に負担がかかり、全体的に
皮膚が下に引っ張られて垂れ下がったような状態になります。

このような状態が長く続けば、顔のたるみにつながることは明らかです。

悩み

また、スマホを触ったり見たりしている間は、顔の筋肉が
動いていないので、顔の筋肉が凝り固まり、肌の弾力や
ツヤが失われる原因となります。

さらに、目にも負担がかかるので、目元を乾燥させ、
たるみを引き起こします。

ですので、対策としては、スマホを使っている時に、
時々自分の体に意識を向けることです。

姿勢が悪くなっていないか、顔が凝り固まっていないかなどを
チェックすることで、顔のたるみにつながる要因を改善する
ことができます。

また、オイルやクリームを塗り顔をマッサージすると、
すでにたるんでしまった肌にも効果があるでしょう。

 

スマホ普及の弊害!?増えるスマホたるみ

携帯電話の普及は90年台の後半ごろから始まり、やがて主役はガラケーからスマホへと
変わっていきました。スマホの普及率は2012年の時点で3割にも届かないくらいでしたが、
2018年では8割近くまで増えており、生活になくてはならないアイテムとなっています。

それはSNSで友人や知人と常にやり取りが出来るようになったことや、時間が空いている
ときには音楽や動画を楽しむことが出来ること、そしてビジネスにも書類の作成や
スケジュールの管理などでスマホが使われているからです。

1日のうちにどれだけスマホを操作しているのかという調査では、10代では10時間以上と
答えた人が16%もいて、それに続く20代、30代も数時間以上の操作をする人がかなりの
割合でいます。傾向としては若い世代ほどスマホを長時間使用するという結果になって
いるわけで、生活が便利になる一方でスマホたるみという落とし穴もあります。

暇さえあれば猫背の状態でスマホを操作していたり、瞬きもせずに画面を見ていることで
重力の影響や血行不良のためにたるみが増えていくのです。

これをなんとかしたいのであれば、スマホを使う時間を抑えたり、正しい姿勢を
心がけることが必要です。